Cara Mudah untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Sudah bukan rahasia lagi bahwa penyakit jantung adalah penyebab utama kematian untuk dewasa pria dan wanita di negara ini. The American Heart Association merekomendasikan Cara Mudah untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan jantung sehat seperti yang dilansir news-medical.net. AHA menyebut mereka, “Hidup sederhana 7,” karena dapat diikuti dengan mudah oleh pria maupun wanita.

Cara Mudah Kurangi Risiko Penyakit Jantung

cara menurunkan risiko penyakit jantung 1 (FILEminimizer)

Hidup aktif

Aktivitas fisik harian dapat membantu Anda hidup lebih lama dengan kualitas hidup yang lebih baik. Berjalan atau berolahraga dengan cara lain untuk setidaknya 30 menit lima kali per minggu akan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan stroke.

Kontrol kolesterol

“Menurunkan dan mengontrol kadar kolesterol darah akan membantu mencegah penumpukan di arteri Anda dan mengurangi risiko penyumbatan yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke,” kata Dave.

Makan dengan lebih baik

Anda pernah mendengar itu sebelumnya, tapi it’s worth mengulang: diet rendah lemak, tinggi serat terdiri dari buah-buahan dan sayuran, bijian, ikan dan protein lain ramping membentuk dasar bagi gaya hidup jantung sehat.

Mengelola tekanan darah

Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko untuk penyakit jantung dan stroke. Dengan menjaga dalam rentang disarankan melalui latihan, obat, atau kombinasi keduanya, Anda dapat mencegah keausan tambahan pada hati dan organ lainnya.

Baca juga : Mencegah Penyakit Kardiovaskular pada Angkatan Darat

cara menurunkan risiko penyakit jantung (FILEminimizer)

Turunkan berat badan

“Membawa terlalu banyak berat badan, terutama di sekitar bagian pertengahan, menempatkan Anda pada risiko tinggi untuk tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi, diketahui faktor risiko untuk penyakit jantung,” menjelaskan Dave. “Penurunan berat bahkan sederhana mengurangi risiko Anda masalah kesehatan ini.”

Menurunkan kadar gula darah

Sebagian besar dari apa yang Anda makan akan dikonversi ke gula – gula darah – bahwa bahan bakar tubuh Anda dengan energi. Namun, ketika kadar gula darah menjadi terlalu tinggi, Anda berada pada risiko untuk diabetes. Meskipun diabetes dapat dikelola, ini sangat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Mengurangi kadar gula darah melalui diet dan olahraga juga mengurangi risiko penyakit jantung Anda.

Stop Rokok

Berhenti Merokok. “Itu adalah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk hati Anda – dan kesehatan Anda secara keseluruhan,” kata Dave. Dia menunjukkan berbicara dengan dokter Anda tentang pengobatan baru untuk membantu Anda berhenti untuk selamanya.

Mulai terapkan dari sekarang, dan rasakan khasiatnya ! 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *