Kiat Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung sehat menjadi dambaan setiap orang, namun untuk mendapatkannya diperlukan sedikit usaha yang sebenarnya cukup sederhana untuk kita lakukan karena erat kaitannya dengan pola hidup sehat.

Kiat Menjaga Kesehatan Jantung

kesehatan jantung

Olahraga secara teratur

Olahraga yang teratur merupakan salah satu hal dasar yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung karena bisa membantu memompa darah dengan efisien dan mengatur berat badan yang sama berpengaruhnya pada kinerja jantung.

Hindari kebiasan merokok

Seperti yang tercantum di dalam kemasan rokok, bahwa merokok dapat menyebabkan gangguan pada jantung. Merokok dapat memicu tekanan darah tinggi yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mengurangi minum minuman beralkohol

Kita sebaiknya mengurangi bahkan tidak melakukan kebiasaan minum minuman beralkohol yang dapat merusak otot jantung.

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran

Buah dan sayuran memang dikenal kaya vitamin dan mineral yang dibutuhkan jantung. Buah-buahan seperti jeruk dan strawberry merupakan buah yang mengandung antioksidan tinggi sehingga baik untuk kesehatan jantung. Sedangkan untuk sayuran, sayuran hijau menjadi rekomendasi tepat untuk menjaga kesehatan jantung.

Hindari makanan berlemak

Makanan yang tinggi lemah tidak baik untuk jantung karena dapat memicu terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah dan berisiko serangan jantung.

Hindari fast food

Makanan cepat saji memang dikenal kurang baik untuk kesehatan, termasuk jantung. Hal ini dikarenakan makanan jenis ini mengandung lemak tak jenuh yang dapat memberikan dampak buruk bagi jantung dan dibuat pula dengan bahan pengawet serta penguat rasa yang jika dikonsumsi jangka panjang dapat menimbulkan kerusakan organ tubuh.

Perbanyak minum air putih

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Epidemiology, bahwa resiko penyakit jantung dan kematian mendadak dapat dicegah sekitar 41 persen dengan cara mengkonsumsi lebih banyak air putih lebih dari 8 gelas setiap harinya.

Tertawa

Tertawa ternyata dapat menyehatkan jantungm. Alasannya karena tertawa dapat menyebabkan jaringan yang membentuk lapisan dalam pembuluh darah Anda menjadi lebih luas, sehingga memungkinkan untuk peningkatan aliran darah dan mengurangi tekanan darah.

Tidur yang berkualitas

Ketika waktu tidur kita berkurang, maka akan ada peningkatan tekanan darah, hormon stres, toleransi glukosa lebih rendah, dan peningkatan berat badan. Semua faktor tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Itulah sebabnya mengapa tidur berkualitas dapat membantu menyehatkan jantung.

Itulah beberapa Kiat Menjaga Kesehatan Jantung yang dapat anda tanamkan sebagai bagian dari pola hidup sehat. Semoga bermanfaat 🙂

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *