Menu Sarapan Sehat dengan Oat

Oat atau biji gandum utuh, kini telah banyak dimanfaat sebagai olagan makanan yang siap dikonsumsi sebagai menu sarapan sehat sehari-hari.

Oat kaya akan serat pangan, Vitamin B kompleks, beragam jenis vitamin, berbagai jenis mineral. Penelitian telah mengaitkan bahwa makan oat secara teratur bermanfaat bagi pencernaan dan usus, kesehatan jantung, gula darah, menurunkan kolesterol, antioksidan, dan penurun berat badan.

Untuk manfaat yang lebih detail, simak penjelasannya berikut ini.

Manfaat Oat

manfaat oat

Menurunkan kolesterol

Jenis serat dalam oat merupakan serat larut (beta glucan) yang telah diketahui nersifat menghambat penyerapan kolesterol dalam usus sehingga bermanfaat mengurangi tingkat LDL dalam daran dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Menyehatkan jantung

Sebuah penelitian yang melibatkan sekitar 10.000 orang, yang diterbitkan dalam jurnal Archives of Internal Medicine, membuktikan bahwa kelompok objel penelitian yang makan 21 gram serat per hari, lebih sedikit sekitar 10-15% yang mengalami jantung koroner dan gejala penyakit jantung, dibandingkan dengan kelompok yang makan 5 gram serat dalam sehari.

Mencegah diabetes

Selain kaya serat, oatmeal merupakan sumber magnesium, yang mampu mengatur insulin dan kadar glukosa. Untuk mendapatkan manfaat optimal, Anda bisa menambahkan susu ke dalam oatmeal. Tambahan dari susu rendah lemak juga dapat menurunkan risiko diabetes.

Mencegah osteoporosis

Makanan dari gandum juga mengandung komponen mineral yang penting untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi oatmeal setiap hari bisa membantu Anda mencukupi kebutuhan mineral tulang, sehingga mencegah terjadinya osteoporosis.

Mencegah Stres

Kandungan karbohidrat kompleks pada oatmeal dan roti gandum juga dapat memicu hormon serotonin pada otak, sehingga Anda akan merasa lebih rileks dan tenang.

Mulai sekarang, pilihlah Menu Sarapan Sehat dengan Oat untuk mendapatkan khasiat atau manfaatnya dalam beragam jenis hal seperti yang telah kami jelaskan di atas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *