Pilihan Olahraga Tepat untuk Kesehatan Jantung

Olahraga merupakan salah solusi dalam menjaga kesehatan jantung, seperti pada artikel kami sebelumnya Kiat Menjaga Kesehatan Jantung. Namun, tidak semua jenis olahraga yang ada dapat memberikan hasil yang baik untuk kesehatan jantung. Terbukti adanya penderita penyakt jantung yang mengalami kondisi lebih buruk setelah melakukan olahraga.

Oleh karena itulah, kami akan merekomendasikan beberapa jenis Pilihan Olahraga Tepat untuk Kesehatan Jantung anda.

Pilihan Olahraga Tepat untuk Kesehatan Jantung

 

olahraga untuk jantung

Jalan sehat

Jalan kaki merupakan salah satu kegiatan dasar yang baik dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Jalan kaki di pagi dan sore hari dapat membantu anda memiliki jantung yang sehat.

Lari

Lari merupakan olahraga yang tepat untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Tak hanya mengurangi risiko penyakit jantung, lari juga bisa menurunkan risiko obesitas.

Aerobik

Meski memiliki banyak gerakan dan mengeluarkan keringat, aerobik merupakan olahraga yang baik untuk penderita jantung.

Berenang

Berenang bisa meningkatkan detak jantung dan membantu menjaga jantung agar tetap sehat. Berolahraga di dalam air juga memperkuat otot serta membentuk tubuh Anda. Jika anda memiliki masalah dengan persendian dan sulit untuk melakukan olahraga lari, berenang bisa jadi salah satu alternatif yang tepat.

Bersepeda

Aktivitas sehat lain yang baik untuk jantung sekaligus baik untuk menjaga kesehatan persendian adalah dengan bersepeda.

Olahraga interval

Olahraga interval adalah serangkaian latihan fisik yang diulang-ulang dan diselingi dengan waktu istirahat. Anda bisa melakukan olahraga kardio selama tiga menit, strength training selama tiga menit, dan lainnya. Olahraga ini tak hanya membantu menyehatkan jantung tetapi juga membuat Anda membakar lebih banyak lemak.

Itulah beberapa pilihan olahraga tepat untuk kesehatan jantung dan menghindari penyakit pada jantung anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *