Tips Menjaga Kesehatan Jantung di Musim Dingin

obatjantungbocoralami.com | Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, penyakit jantung adalah salah satu kondisi yang paling berbahaya yang di Amerika. Penyakit jantung koroner saja mempengaruhi ratusan ribu orang dewasa, dan banyak orang yang mengabaikan kesehatan mereka dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau penyakit serius lainnya.

Menjaga kesehatan jantung menjadi salah satu hal yang wajib diperhatikan dan dijalankan dengan baik, terutama ketika musim dingin. Nah berikut ini beberapa cara yang bisa anda lakukan dalam rangka menjaga kesehatan jantung di musim dingin.

Tips Menjaga Kesehatan Jantung di Musim Dingin

tips menjaga kesehatan jantung di musim dingin

Diet

Makanan penuh kolesterol dan lemak yang sangat buruk bagi jantung dan dapat menyebabkan plak membangun-up, yang pada gilirannya dapat menyebabkan serangan jantung atau angina. Makanan yang digoreng, daging merah dan banyak makanan berlemak jenis lainnya semua dapat membahayakan kesehatan jantung. NHLBI melaporkan bahwa makanan manis seperti kue dan cookies juga dapat merugikan jantung, terutama bagi orang yang hidup dengan diabetes.

Menurut Mayo Clinic, diet kaya alam, buah-buahan dan sayuran segar yang terbaik untuk menjaga kesehatan jantung yang baik. Makanan lain seperti pasta gandum atau roti juga membantu. Lemak yang ditemukan dalam kacang-kacangan, telur atau minyak zaitun juga alternatif yang bagus untuk lemak jenuh dalam makanan seperti mentega atau daging.

Olahraga

CDC melaporkan bahwa faktor risiko utama lainnya untuk mengembangkan penyakit jantung atau masalah jantung termasuk obesitas, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Semua ini dapat ditingkatkan melalui perubahan diet, tetapi untuk benar-benar melawan kelebihan berat badan, menemukan waktu untuk mendapatkan olahraga teratur sangat penting.

Kegiatan seperti yoga dan berjalan sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Para pakar kesehatan menyatakan bahwa kita harus mencoba untuk mendapatkan setidaknya 30 menit latihan sehari, mengingat akan pentingnya manfaat tersebut untuk kesehatan jantung. Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas pada orang dewasa yang lebih tua juga.

Baca juga : Alasan Mengapa Cuaca Dingin Tak Baik untuk Jantung

Meminimalkan stres

Tingkat emosi yang tinggi, stress, dan depresi menyebabkan kebiasaan makan yang tidak sehat, bahkan stres juga merupakan faktor risiko serius untuk mengembangkan masalah jantung. Kesehatan sehari-hari melaporkan bahwa menurunkan stres dapat menjadi langkah penting dalam meminimalisasi risiko yang terkait dengan penyakit jantung.

Stres dapat disebabkan oleh sejumlah gaya hidup atau lingkungan penyebab, dan ada cara mudah untuk menurunkan emosi stres terus. Hal-hal sederhana seperti bernapas dalam-dalam dan meditasi dapat sangat efektif untuk menurunkan kecemasan atau pikiran bahagia. Menemukan kehadiran pikiran untuk tenang ketika merasa marah atau kesal adalah penting, tetapi meditasi teratur pada waktu yang ditetapkan setiap hari dapat menurunkan hormon stres dalam tubuh.

Hobi seperti melukis atau merajut dapat terapi juga, Mayo Clinic melaporkan. Ini adalah menyenangkan dan mudah cara untuk menjaga tingkat stres rendah dan pada gilirannya melindungi jantung Anda. Musim dingin ini, mempertimbangkan mengambil hobi baru atau latihan untuk mengelola stres dan tetap sehat.

Kegiatan yang bisa anda lakukan dengan mudah dan tidak terlalu rumit rupanya. Jadi, mulai dari sekarang biasakan dengan gaya hidup sehat khususnya bagi anda penderita penyakit jantung, terutama saat musim dingin yang telah datang di berbagai negara.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *